ประโยชน์ของการนวด และ วิธีการนวดช่วง ต้นคอและบ่าไหล่ด้วยตนเอง

Please follow & like us :)

RSS
Follow by Email
Facebook
Google+
Twitter

ประโยชน์ของการนวด และ วิธีการนวดช่วง ต้นคอและบ่าไหล่ด้วยตนเอง

การนวดนอกจากจะเป็นวิธีแรกที่มนุษย์รู้จักนำมาใช้รักษาอาการปวดแล้ว ยังสามารถช่วยเสริมในการบำบัดรักษาโรคได้อีกหลายชนิด เช่น ไมเกรน อัมพฤกษ์ อัมพาต เป็นต้น อย่างไรก็ตามแม้การนวดที่ดูไม่มีอันตราย และเป็นที่ยอมรับอย่างแพร่หลายในสายตาของคนทั่วไป แต่การนวดก็ยังมีข้อห้าม ข้อควรพึงระวัง ที่ผู้เข้ารับการนวดควรรู้และตระหนักเพื่อความปลอดภัย

  1. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อบริเวณที่ใช้งานหนักจะเกิดการเกร็งตัวและมีสารเคมีคั่งค้างอยู ทำให้เลือดมาหลอเลี้ยงไม่สะดวก เกิด อาการปวดเมื่อยตามมา การนวดช่วยให้หายปวดเมื่อย เพราะไปคลายกล้ามเนื้อที่แกร่งให้ผ่อนคลายลง
    2.  การนวดเป็นการกระตุ้นให้ระบบน้ำเหลืองทำงานได้ดีอีกด้วย โดยปรกติแล้วน้ำเหลืองจะไหลเวียนดีจากการที่ร่างกายเคลื่อนไหว หรือ จากแรงภายนอกมากระตุ้น เมื่อนวดตามตัว ต่อมน้ำเหลืองทั่วร่างกายก็ถูกกระตุ้นให้ทำหน้าที่สร้างภูมิคุ้มกันและจัดการกับเชื้อโรคต่างๆ

3.ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนคล่อง การไหลเวียนทั่วร่างกายดีขึ้น เลือดสามารถนำออกซิเจนและสารอาหารไปหล่อเลี้ยงส่วนต่าง ๆภายในร่างกายได้อย่างทั่วถึง

  1. ระบบขับของเสียไม่ว่าจะเป็นทางน้ำเหลือง และหลอดเลือดทำงานอย่างมีประสทธิภาพ ไม่สะสมพิษตกค้างไว้มาก สองภาพก็ดีขึ้น
  2.  ระบบประสาททำให้เกิดการกระตุ้นของระบบประสาทความรู้สึกตอบสนองต่อธรรมชาติสิ่งแวดล้อมดีขึ้น มีความตื่นตัว ในการทำงาน
    6. ข้อต่อกระดูก ทำให้การเคลื่อนไหวคล่องขึ้น ยืดอายุการใช้งาน
    7. อารมณ์และจิตใจ ทำให้ผ่อนคลาย รู้สึกอบอุ่น

ในด้านประโยชน์ของการนวดนั้นช่วยทั้งอาการผ่อนคลายความปวดเมื่อยทำให้ร่างกายจิตใจ อารมณ์สมดุลช่วยรักษาโรคหรือฟื้นฟูสมรรถภาพของร่างกายแต่ก็มีกรณีที่เกิดขึ้นหลังจากการนวดเช่นกัน ดังนั้น ผู้ให้บริการในการนวดเองก็ควรเรียนรู้วิธีการคัดกรองผู้รับบริการก่อนนวดและข้อห้ามในการนวดต่างๆ และไม่ลืมสอบถามผู้รับบริการเมื่อมีอาการที่จะต้องห้ามนวดหรือไม่ เพื่อให้เกิดประโยชน์และปลอดภัยทั้งสองฝ่าย

การนวดช่วง ต้นคอและบ่าไหล่ด้วยตนเอง

นั่งขัดสมาธิหลังตรง ถูฝ่ามือทั้งสองข้างเข้าด้วยกันอย่างเร็วจนรู้สึกร้อนจากนั้น ใช้มือขวา ก็มาบีบต้นคอด้านซ้ายแล้วบีบไล่เรื่อยๆลงมา จนถึงบ่าไหล่ต้นแขน แขนจนถึงนิ้วมือและดึงนิ้วเบาๆทีละนิ้ว ทำสละอีกข้างหนึ่งถุงมือทั้งสองจนร้อน ก่อน คราวนี้เปลี่ยนใช้มือซ้ายบีบต้นคอด้านขวาและทำขั้นตอนเหมือนเดิม เพื่อนนวดหมดทั้ง 2 ข้างแล้วให้สลัดข้อมือแรงๆประมาณ 10 ครั้ง

การนวดและการกดจุดที่กล่าวมาเบื้องต้น สามารถใช้บรรเทาอาการปวดเบ้าตาปวดเบื้องต้นได้สามารถทดลองทำเองได้ที่บ้านหรือในช่วงเวลาที่มีอาการหากสนใจในการเรียนนวดเพิ่มเติมที่จะมีทักษะในการนวดทั้งตัวที่ไม่ใช่แค่บริเวณหัวคิ้วและขนาดสามารถติดต่อสอบถามหรือสมัครเรียนที่โรงเรียนสอนนวดที่เปิดสอนได้ทั่วไปค่ะ